feelin’ good

Operation ‘Skipping Dinner’ Phase 2

ขอบคุณทุกๆ ความห่วงใยและคำแนะนำเป็นอย่างมากค่ะ

หลายๆ ท่านอาจจะเข้าใจผิดว่าเหมี่ยวไม่ทานมื้อเย็นเพราะต้องการลดความอ้วน จริงๆ แล้วที่เหมี่ยวพยายามทำเช่นนั้นเพื่อลดความลุ่มหลงในรสชาติอาหาร และเป็นการเตือนตัวเองให้กินเพื่อประทังชีวิตเท่านั้นค่ะ

ปัญหาที่พบ

การละมื้อเย็นทำให้วันรุ่งขึ้นหิวมาก ถึงแม้จะยึดติดรสชาติของอาหารน้อยลอง แต่ความหิวกลับทวีคูณ ทำให้กินมากกว่าเดิมเสียอีก ผิดต่อวัตถุประสงค์ของการละมื้อเย็นอย่างสิ้นเชิง

ทางออก

เพื่อจะทำให้สามารถละมื้อเย็นได้ทุกวัน ควรจะมีจิตใจที่เข้มแข็ง ซึ่งก็มีผลมาจากร่างกายที่แข็งแรง สิ่งแรกที่ต้องทำคือนอนให้เป็นเวลา หากเซ็ตให้เวลานอนคือ 22.00 – 06.00 ก็ควรจะทำให้ได้ตามนี้ทุกวัน (อนุโลมให้ บวกลบ 15 นาที)

สิ่งที่สองคืออ่านธรรมะก่อนเข้านอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีสติ การที่มีอารมณ์ลุ่มหลงขณะพล่อยหลับจะทำให้ฝันมาก พอตื่นจะรู้สึกเหนื่อยล้าและสับสน ง่ายต่อการ act on impulse

ทดสอบ

ระยะเวลาการทดสอบ: 3 วัน โดยประพฤติตัวตามที่ได้เสนอไว้
ประเมินผล: รุ่งเช้าของวันที่ 4 ทบทวนข้อดีข้อเสีย เพื่อแก้ไขให้ดีขึ้นต่อไป

ขอให้สามารถทำได้สำเร็จเถอะ เจ้าค่า เพี๊ยง

5 responses

  1. lulu

    จากประสบการณ์ตอนบวช ตื่นเช้ามา ให้ดื่มน้ำเปล่าครับ ร่างกายจะได้สดชื่น ไม่ต้องดื่มมากถึงขนาด 2-3 ลิตรตามในแบบ Fwd mail หรอกครับ แค่แก้วเดียวก็พอ เสร็จแล้วก็นั่งสวดมนต์ไปสัก 15-30 นาทีเพื่อตั้งสติ มันไม่ได้ช่วยให้ความหิวลดลงหรอกครับ แต่จะทำให้เรามีสติมากขึ้น เวลากิน จะได้กินอย่างมีสติ

    สามสี่วันแรกจะหนักหน่อย เพราะท้องจะร้องงอแง แต่ถ้าเราทำใจแข็งกับเขา เขาก็จะเลิกงอแงแล้วก็ยอมปรับตัวตามนะครับ

    May 26, 2008 at 1:53 am

  2. tsvhh

    หิวก็ให้รู้ว่าหิว อร่อยก็ให้รู้ว่าอร่อย ไม่อร่อยก็ให้รู้ว่าไม่อร่อย กำลังลุ่มหลง
    ในรสชาติอาหารแล้วตามรู้ยิ่งเป็นเรื่องดีนะ ไม่จำเป็นต้องไปบังคับไปฝืน

    May 26, 2008 at 8:51 pm

  3. อืม เห็นด้วยกับคุณ tsvhh นะคะ รู้เท่าทันในสถานะที่เรากำลังเป็นอยู่

    แต่ถ้าคุณเหมี่ยว ตั้งใจจะลอง ก็เชื่อว่าในที่สุดคุณเหมี่ยวน่าจะหาทางเหมาะสมที่จะเลือกทำด้วยตัวเอง

    ฉันเห็นด้วยนะว่า ถ้าหิวก็รีบนอนหน่อย ตอนเช้าตื่นมาจะได้ทาน
    จริงๆ ถ้าเรางดไปสักพัก ร่างกายจะเริ่มชินเอง
    อย่างไรก็ตาม ที่ฉันงดอาหารเย็นเพราะเรื่องการคุมน้ำหนัก
    ซึ่งก็เลยทานพวกผลไม้หรือของกินเล็กๆน้อยๆ ประทังไปจนชิน ไม่หิวมากได้แล้ว ^^

    May 26, 2008 at 11:39 pm

  4. ลดทำไมอ่ะ เหมี่ยว แค่นี้ก็ผอมจะแย่แล้ว….

    May 27, 2008 at 12:37 am

  5. Pingback: Operation ‘Skipping Dinner’ Phase 2 - Result « mameou

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s