ขอบคุณทุกๆ ความห่วงใยและคำแนะนำเป็นอย่างมากค่ะ
หลายๆ ท่านอาจจะเข้าใจผิดว่าเหมี่ยวไม่ทานมื้อเย็นเพราะต้องการลดความอ้วน จริงๆ แล้วที่เหมี่ยวพยายามทำเช่นนั้นเพื่อลดความลุ่มหลงในรสชาติอาหาร และเป็นการเตือนตัวเองให้กินเพื่อประทังชีวิตเท่านั้นค่ะ
ปัญหาที่พบ
การละมื้อเย็นทำให้วันรุ่งขึ้นหิวมาก ถึงแม้จะยึดติดรสชาติของอาหารน้อยลอง แต่ความหิวกลับทวีคูณ ทำให้กินมากกว่าเดิมเสียอีก ผิดต่อวัตถุประสงค์ของการละมื้อเย็นอย่างสิ้นเชิง
ทางออก
เพื่อจะทำให้สามารถละมื้อเย็นได้ทุกวัน ควรจะมีจิตใจที่เข้มแข็ง ซึ่งก็มีผลมาจากร่างกายที่แข็งแรง สิ่งแรกที่ต้องทำคือนอนให้เป็นเวลา หากเซ็ตให้เวลานอนคือ 22.00 – 06.00 ก็ควรจะทำให้ได้ตามนี้ทุกวัน (อนุโลมให้ บวกลบ 15 นาที)
สิ่งที่สองคืออ่านธรรมะก่อนเข้านอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีสติ การที่มีอารมณ์ลุ่มหลงขณะพล่อยหลับจะทำให้ฝันมาก พอตื่นจะรู้สึกเหนื่อยล้าและสับสน ง่ายต่อการ act on impulse
ทดสอบ
ระยะเวลาการทดสอบ: 3 วัน โดยประพฤติตัวตามที่ได้เสนอไว้
ประเมินผล: รุ่งเช้าของวันที่ 4 ทบทวนข้อดีข้อเสีย เพื่อแก้ไขให้ดีขึ้นต่อไป
ขอให้สามารถทำได้สำเร็จเถอะ เจ้าค่า เพี๊ยง
Filed under: Lighthearted Talk | 5 Comments »
